ΑΡΧΙΚΗ      ΘΕΡΑΠΕΙΑ & ΑΣΚΗΣΗ      ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΔΙΑΙΤΑ      FIT MAMA      SMART FITNESS      BEAUTY      COFFEE TALK
ΠΩΣ ΝΑ ΜΑΘΩ ΑΝ ΕΧΩ ΛΟΡΔΩΣΗ; ΠΩΣ ΝΑ ΔΙΟΡΘΩΣΩ ΤΗ ΛΟΡΔΩΣΗ; ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΛΟΡΔΩΣΗ

   Με τη λέξη «λόρδωση» εννοούμε την αύξηση του οσφυϊκού κυρτώματος, η οποία μπορεί να αποτελεί και αιτία οσφυαλγίας. Με απλά λόγια: η λόρδωση είναι μια υπερβολική καμπύλη της μέσης.

  Δεν χρειάζεται να είστε αθλήτρια ρυθμικής γυμναστικής για να έχετε υπερβολικά κυρτή μέση:
-Φοράτε ψηλά τακούνια συχνά;
-Η μέση σας κουράζεται όταν περπατάτε ή στέκεστε όρθιοι για πολλή ώρα;
Σε αυτές τις περιπτώσεις, βρίσκεστε στο Risk Group της λόρδωσης. Για να μην έχετε αμφιβολίες, κάντε το παρακάτω τεστ.



    Πώς να μάθω αν έχω λόρδωση;
   Πλησιάστε έναν τοίχο. Οι φτέρνες, οι ωμοπλάτες, οι γλουτοί και το κεφάλι πρέπει να ακουμπάνε τον τοίχο. Ζητήστε από κάποιον να μετρήσει την απόσταση από τον τοίχο μέχρι τη μέση σας. Αν υπερβαίνει τα 3-4 εκατοστά (γυναίκες) ή τα 2-3 εκατοστά (άνδρες) έχετε, μάλλον, αυξημένη λόρδωση.

   Αν ανακαλύψατε μόλις τώρα ότι έχετε λόρδωση, μην βιαστείτε να απογοητευτείτε και διαβάστε το άρθρο μέχρι το τέλος!

   Ας δούμε από πού προέρχεται το πρόβλημα της λόρδωσης. Φανταστείτε πως ένας άνθρωπος είναι σαν μια κατασκευή LEGO από τουβλάκια, τα οποία συγκρατούνται στην κατάλληλη θέση με λάστιχα. Αν κάποια λάστιχα είναι υπερβολικά χαλαρά και κάποια άλλα είναι υπερβολικά τεντωμένα, τα τουβλάκια θα τραβιούνται προς τα εμπρός ή προς τα πίσω σε σχέση με τη σωστή τους θέση. Η κλίση της λεκάνης θα αυξάνεται, τότε, προς τα εμπρός, με αποτέλεσμα να έχουμε μια υπερβολική καμπύλη στη μέση. Γνωρίζοντας ότι τα λάστιχα στο ανθρώπινο σώμα υποκαθίστανται από τους μυς, βγάζουμε το εξής συμπέρασμα: για να διορθώσουμε τη στάση της λόρδωσης, πρέπει να ξέρουμε ποιους μυς πρέπει να τεντώσουμε και ποιους μυς να σφίξουμε.

   Ας κοιτάξουμε τον κύριο στην εικόνα:
   Τα κακά νέα για τον φίλο μας: φαίνεται πως έχει βραχυμένους τους καμπτήρες του ισχίου και χαλαρούς τους κοιλιακούς.
 Τα καλά νέα για τον φίλο μας: αν βρει έναν τρόπο να τεντώσει κυρίως τους βραχυμένους μυς και να δυναμώσει τους κοιλιακούς του, θα αποκτήσει τέλεια στάση σώματος!

   Στο Training Room θα βρείτε ένα ειδικό πρόγραμμα γυμναστικής που περιέχει όλες τις ασκήσεις που θα χρειαστείτε για τη διόρθωση της λόρδωσης. Μην βαριέστε να το κάνετε 2-3 φορές την εβδομάδα - θα σας πάρει μόνο 10 λεπτά!








            Απαγορεύεται οποιαδήποτε αναπαραγωγή των φωτογραφιών ή των κειμένων. Πριν παρακολουθήσετετε κάποιο πρόγραμμα διατροφής ή εκγύμνανσης συμβουλευτείτε τον ιατρό σας.