ГЛАВНАЯ      ФИТНЕС ТЕРАПИЯ      О ПИТАНИИ      БУДУЩАЯ МАМА      УМНЫЙ ФИТНЕС      КРАСОТА      ФИТНЕС КАФЕ
ЧЕМ ПЕРЕКУСИТЬ ДО ТРЕНИРОВКИ:ЛУЧШИЕ ФИТ-СНЕКИ

   Итак, Вы планируете позаниматься спортом после работы. В этом случае не пропустите обед, даже если Вы активно худеете. В идеале, Ваш последний прием пищи должен состояться за 3-4 часа до тренировки.

   Если же Вы голодны как волк, и до тренировки остается плачевно мало времени, не набрасывайтесь на протеиновые коктейли из автомата в спортивном клубе. Протеины не только не дадут Вам достаточного количества энергии, но и создадут тяжесть в желудке. Углеводы с высоким или средним гликемическим индексом - вот то, что нужно для быстрого пополнения сил.

   Итак, чем можно перекусить, если до тренировки осталось....


• 30-60 минут:
-Батончик-мюсли
-Банан
-Треть стакана сухофруктов

• 5-30 минут:
-Стакан сока
-Сладкий газированный напиток (только в том случае, если под рукой нет сока, и Вы падаете с ног от голода)
MyFitCompass: оставайтесь с нами, чтобы оставаться в форме!

Получить индивидуальную программу тренировок на неделю - пройти Fit Test

Калькулятор калорий, калькулятор уровня метаболизма и фит-калькулятор - найди их на главной странице

Выбрать тренировку из Training Room




            Копирование материалов сайта с обязательной ссылкой на источник. Проконсультируйтесь с врачом по поводу противопоказаний.