ГЛАВНАЯ      ФИТНЕС ТЕРАПИЯ      О ПИТАНИИ      БУДУЩАЯ МАМА      УМНЫЙ ФИТНЕС      КРАСОТА      ФИТНЕС КАФЕ
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ: СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.


   Как добиться плоского живота после родов? Это, наверное, один из самых беспокоящих молодую маму вопросов (в те минуты, когда у нее есть время побеспокоиться о себе!).

   К сожалению, даже после беспроблемной и активной беременности мышцы брюшного пресса лишены тонуса и растянуты. Очень важно правильно привести их в форму. К сожалению, классические упражнения на пресс прорабатывают в основом поверхностную прямую мышцу живота, основная функция которой - сгибание туловища, а не поперечную мышцу, которая гарантирует тебе плоский втянутый живот. К тому же многим мамам, особенно после кесарева сечения, опасно выполнять эти упражнения сразу после родов.

  На самом деле всем, кто хочет добиться плоского живота, и в первую очередь, при восстановлении после родов, важно прорабатывать поперечную мышцу живота. Поэтому ищите грамотно составленные комплексы, которые вовлекают в работу поперечную и прямую мышцы живота. Один из них Вы найдете в нашей Training Room - Специальный комплекс "Fit Mama/после родов".

   Вторая проблема после родов - неизбежные лишние килограммы, которые не могут не отразиться лишними сантиметрами на животике. В таком случае Ваша первая задача - сжечь лишний жир (читайте про программу похудения здесь). Лучше всего сделать это, немного понизив ежедневное потребление калорий и одновременно повысив уровень физической активности. Введите в Вашу программу тренировок аэробную нагрузку, чтобы потратить больше калорий, и силовую, чтобы восстановить мышечную массу, которая является энергетически активной (сжигает калории даже в состоянии покоя).
   Если Вы кормите малыша грудью, то будьте очень осторожны с ограничением калорий и интенсивностью физических нагрузок. Приступать к активной борьбе с килограммами можно только после разрешения врача.

   Побольше энтузиазма, немного терпения - и все получится!

MyFitCompass: оставайтесь с нами, чтобы оставаться в форме!

Получить индивидуальную программу тренировок на неделю - пройти Fit Test

Калькулятор калорий, калькулятор уровня метаболизма и фит-калькулятор - найди их на главной странице

Выбрать тренировку из Training Room




            Копирование материалов сайта с обязательной ссылкой на источник. Проконсультируйтесь с врачом по поводу противопоказаний.