ГЛАВНАЯ      ФИТНЕС ТЕРАПИЯ      О ПИТАНИИ      БУДУЩАЯ МАМА      УМНЫЙ ФИТНЕС      КРАСОТА      ФИТНЕС КАФЕ
ЧТО ДЕЛАТЬ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ВАРИКОЗА/СОСУДИСТЫХ ЗВЕЗДОЧЕК ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ. КАК ЗАЩИТИТЬ ВЕНЫ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Если ты успела задаться этим вопросом вовремя, то самый главный твой союзник - профилактика.
1. Физкульт привет
Ежедневно занимайся спортом. Выполняй упражнения, соответствующие триместру или просто ходи пешком. Пройди Фит Тест и распечатай свою индивидуальную программу тренировок при беременности. Для легкой тренировки дома можешь воспользоваться нашем видео Фит Мама-1!

2. Следи за весом
Он должен соответствовать стадии беременности на которой ты находишься. Лишние килограммы не принесут пользы ни тебе ни твоему малышу.

3. Выше ноги
Когда сидишь или лежишь, держи ноги на возвышенности (маленький стульчик, подушка)

4.Сиди правильно
Не скрещивай ноги и лодыжки, когда сидишь.

5. Не стой долго без движения.
Εсли этого все же не избежать, чаще старайся сделать пару шагов или подняться несколько раз на носочки

6. Носи специальный чулки
Но делай это только с разрешения врача. Проблему выбора чулок тоже оставь ему.

7. Питайся правильно.
Следи, чтобы в твоем рационе было много свежих натуральных продуктов и минимум рафинированных/консервированных/прошедших несколько стадий обработки.

8. Спи на левом боку.
Эта поза уменьшает давление на вены.

Если ты уже столкнулась с проблемой варикоза, то алгоритм твоих действий следующий:

1. Не переживай
В большинстве случаев варикоз значительно уменьшается или проходит в течение 3-4 месяцев после родов.
2. Выполняй перечисленные выше профилактические советы, они помогут увеличить вероятность полного восстановления и ускорить его.
3. Если варикоз не проходит, то посоветуйся с флебологом по поводу других вариантов решения проблемы.


MyFitCompass: оставайтесь с нами, чтобы оставаться в форме!

Получить индивидуальную программу тренировок на неделю - пройти Fit Test

Калькулятор калорий, калькулятор уровня метаболизма и фит-калькулятор - найди их на главной странице

Выбрать тренировку из Training Room


            Копирование материалов сайта с обязательной ссылкой на источник. Проконсультируйтесь с врачом по поводу противопоказаний.