ΑΡΧΙΚΗ      ΘΕΡΑΠΕΙΑ & ΑΣΚΗΣΗ      ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΔΙΑΙΤΑ      FIT MAMA      SMART FITNESS      BEAUTY      COFFEE TALK

ΠΩΣ ΝΑ ΔΙΟΡΘΩΣΩ ΤΗΝ ΚΥΦΩΣΗ/ΚΑΜΠΟΥΡΑ;
   Η κύφωση είναι μια παρέκκλιση από τη σωστή στάση του σώματος. Η κύφωση είναι, στην ουσία, το υπερβολικό κύρτωμα της πάνω (θωρακικής) μοίρ... διαβάστε περισσότερα

ΠΩΣ ΝΑ ΔΙΟΡΘΩΣΩ ΤΗ ΛΟΡΔΩΣΗ;
   Με τη λέξη «λόρδωση» εννοούμε την αύξηση του οσφυϊκού κυρτώματος, η οποία μπορεί να αποτελεί και αιτία οσφυαλγίας. Με απλά λόγια: η λόρδωση είναι μια υπερβολ... διαβάστε περισσότερα

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΣΚΟΛΙΩΣΗ
   Ανοίξατε αυτό το άρθρο γιατί υποψιάζεστε ότι εσείς ή ένας φίλος σας έχετε σκολίωση; Αν έχετε αμφιβολίες, κάντε ένα απλό τεστ και διαβάστε... διαβάστε περισσότερα

ΠΩΣ ΝΑ ΔΙΟΡΘΩΣΩ ΤΟΥΣ ΚΥΡΤΟΥΣ ΩΜΟΥΣ;
   Αν οι ώμοι σας στρίβουν προς τα μέσα, πρέπει να βρείτε πρώτα το ΓΙΑΤΙ γίνεται αυτό και μετά να ασχοληθείτε με το ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ.
   Ας ψάξουμε την αιτία μαζ... διαβάστε περισσότερα

ΠΩΣ ΝΑ ΔΙΟΡΘΩΣΩ ΤΑ ΒΛΑΙΣΑ ΓΟΝΑΤΑ. ΕΙΔΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΣ ΓΙΑ ΤΑ ΒΛΑΙΣΑ ΓΟΝΑΤΑ
Με τη βοήθεια ειδικών φυσιοθεραπευτικών ασκήσεων μπορείτε να μειώσετε ουσιαστικά την επιβάρυνση στις αρθρώσεις των ποδιών σας και να αποφύγε... διαβάστε περισσότερα

ΟΣΦΥΑΛΓΙΑ: ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΑΝ ΠΟΝΑΕΙ Η ΜΕΣΗ;
   Η οσφυαλγία σαν όρος δεν σημαίνει κάποια συγκεκριμένη πάθηση, αλλά το σύμπτωμα πολλών παθήσεων που εκδηλώνονται με πόνο στη μέση.
Πονάω στη μέση, τι έχ... διαβάστε περισσότερα

ΤΕΣΤ ΓΙΑ ΒΛΑΙΣΟΤΗΤΑ/ΡΑΙΒΟΤΗΤΑ ΤΩΝ ΓΟΝΑΤΩΝ
   Μπορείτε να ελέγξετε αν έχετε ραιβά ή βλαισά πόδια με έναν πολύ εύκολο τρόπο. Θα χρειαστείτε έναν μεγάλο καθρέφτη ή έναν φίλο, ο οποίος ... διαβάστε περισσότερα

ΕΙΔΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΥΦΩΣΗ
Τι είναι το πιο σημαντικό σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής για τη διόρθωση της κύφωσης; Οι περισσότεροι γυμναστές θα σας πουν "η ενδυνάμωση της πλάτης" και θα κάνου... διαβάστε περισσότερα

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΡΘΡΙΤΙΔΑ
   Πολλοί ασθενείς με αρθρίτιδα αποφεύγουν να κάνουν γυμναστική. Φαντάζονται την άσκηση σαν κάτι επώδυνο, που θα επιβαρύνει και θα κουράσει ... διαβάστε περισσότερα

ΤΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΩ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΗΛΗ ΔΙΣΚΟΥ
Οι ειδικές ασκήσεις που θα βρείτε παρακάτω θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τον επανατραυματισμό του δίσκου και θα μειώσουν ουσιαστικά τη φόρτιση που δέχεται η σπο... διαβάστε περισσότερα

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ
   Η λέξη «οστεοπόρωση» προέρχεται από το "πορώδες οστούν". Μετά από την ηλικία των 25 (!) ετών, ο οργανισμός μας πατάει το κουμπάκι «σταδια... διαβάστε περισσότερα

ΤΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΩ ΑΝ ΕΧΩ ΚΗΛΗ/ΠΡΟΒΟΛΗ ΔΙΣΚΟΥ;
   Σε οξύ στάδιο θα πρέπει να αποφεύγετε τη γυμναστική. Στη συνέχεια, αφού γίνει η συντηρητική ή η χειρουργική αποκαστάσταση της βλάβης, μπορείτε να ξεκινήσετε ... διαβάστε περισσότερα

ΧΟΝΔΡΟΠΑΘΕΙΑ / ΧΟΝΔΡΟΜΑΛΑΚΥΝΣΗ ΤΗΣ ΕΠΙΓΟΝΑΤΙΔΑΣ.
   Η χονδρόπαθεια μπορεί να έχει ως αιτία τη χρόνια καταπόνηση ή έναν τραυματισμό του γονάτου. Αν ο ιατρός σας έχει πει οτι έχετε αυτήν την ... διαβάστε περισσότερα

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΜΗΝΙΣΚΟ
Γιατί πονάει το γόνατό μου;
   Αν κάνατε μια ξαφνική στροφική κίνηση κατά την αθλητική δραστηριότητα και άκουσατε ένα δυνατό «κρακ» στο γόνατο, πιθανώς να... διαβάστε περισσότερα

ΑΥΧΕΝΙΚΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ: ΓΙΑΤΙ ΠΟΝΑΕΙ Ο ΑΥΧΕΝΑΣ; ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ AYXENIKO
O πόνος στον αυχένα μπορεί να έχει πολλές αιτίες. Η πιο συνηθισμένη είναι το λεγόμενο Office Syndrome. Όταν κάποιος κάθεται στην ίδια θέση ... διαβάστε περισσότερα

ΤΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΑΝ ΕΧΩ ΦΛΕΒΙΤΙΔΑ
Μπορώ να κάνω γυμναστηκή αν έχω φλεβίτιδα; Η απάντηση είναι: όχι απλώς μπορείτε, αλλά πρέπει οπωσδήποτε να γυμνάζεστε αν έχετε φλεβίτιδα! Το αίμα επιστρέφει από... διαβάστε περισσότερα

ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΑΛΛΑΧΘΩ ΑΠΟ ΤΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΘΩΡΑΚΙΚΗΣ ΕΞΟΔΟΥ.
Μια από τις αιτίες του μουδιάσματος του χεριού είναι η στένωση της θωρακικής εξόδου. Τι είναι αυτή η μυστήρια θωρακική έξοδος; Πρόκειται, ου... διαβάστε περισσότερα

ΠΩΣ ΝΑ ΔΙΟΡΘΩΣΩ ΤΙΣ ΩΜΟΠΛΑΤΕΣ ΠΟΥ ΕΞΕΧΟΥΝ; ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΤΕΡΥΓΟΕΙΔΗ ΩΜΟΠΛΑΤΗ
Το φαινόμενο της ωμοπλάτης που εξέχει προς τα έξω παρατηρείται πολύ συχνά και είναι γνωστό ώς το φαινόμενο της πτερυγοειδούς ωμοπλάτης. Στην πραγματικότητα, είν... διαβάστε περισσότερα

ΧΡΟΝΙΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ
   Πώς να κάνουμε την προπόνησή μας ασφαλή;
 Διαβάστε οπωσδήποτε αυτές τις συμβουλές πριν ξεκινήσετε να κάνετε τα προγράμματα γυ... διαβάστε περισσότερα

ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΩ ΤΟΥΣ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΥΣ ΣΤΟ ΣΚΙ.
Περισσότεροι από το 60% όλων των τραυματισμών στο σκι και στο snowboard αφορούν το γόνατο. Στην εικόνα βλέπετε τον πιο συνηθισμένο μηχανισμό κάκωσης καθώς και τ... διαβάστε περισσότερα

            Απαγορεύεται οποιαδήποτε αναπαραγωγή των φωτογραφιών ή των κειμένων. Πριν παρακολουθήσετετε κάποιο πρόγραμμα διατροφής ή εκγύμνανσης συμβουλευτείτε τον ιατρό σας.