ΑΡΧΙΚΗ      ΘΕΡΑΠΕΙΑ & ΑΣΚΗΣΗ      ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΔΙΑΙΤΑ      FIT MAMA      SMART FITNESS      BEAUTY      COFFEE TALK

ΠΟΙΑ ΦΑΓΗΤΑ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΣ ΑΝ ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΕΙΣ;
Πόσο συχνά έχετε ακούσει ότι «η μπανάνα παχαίνει» ή «το γκρέιπφρουτ αδυνατίζει»; Υπάρχουν, όντως, τροφές που μας παχαίνουν πιο εύκολα από τις άλλες;

 ... διαβάστε περισσότερα

ΠΩΣ ΝΑ ΕΠΙΤΑΧΥΝΩ ΤΟΝ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΜΟΥ
Με απλά λόγια, η ταχύτητα του μεταβολισμού σας είναι η ποσότητα των θερμίδων που χρειάζεται ο οργανισμός σας για να καλύπτει όλες τις ανάγκες του. Γρήγορος μετα... διαβάστε περισσότερα

ΠΟΤΕ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΦΑΩ ΓΛΥΚΟ ΚΑΙ ΝΑ ΜΗΝ ΠΑΧΥΝΩ;
Για να απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση, ας δούμε πώς δημιουργείται το λίπος στον οργανισμό μας. Για να αποθηκεύσουμε λίπος χρειαζόμαστε 2 «συστατικά»: περισσευ... διαβάστε περισσότερα

5 ΒΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΤΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ: START!
   Όταν θέλουμε να αδυνατίσουμε, η πρώτη λέξη που έρχεται στο μυαλό μας είναι η δίαιτα. Δυστυχώς, αν θέλετε να αδυνατίσετε κάνοντας μόνο δίαιτα θα πρέπει να έχ... διαβάστε περισσότερα

3 ΤΕΧΝΑΣΜΑΤΑ ΓΙΑ ΕΥΚΟΛΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ!
Υπάρχουν μερικά τεχνάσματα, τα οποία θα σας βοηθήσουν να χάσετε μερικά κιλά χωρίς να κάνετε δίαιτα ή πολλές ασκήσεις. Το μυστικό είναι να καταπολεμήσετε την πεί... διαβάστε περισσότερα

ΠΩΣ ΝΑ ΧΑΣΩ ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΝΑ ΜΗΝ ΤΑ ΞΑΝΑΠΑΡΩ.
Θέλετε να χάσετε κιλά χωρίς αυτά να ξαναγυρίσουν; Τότε δώστε μεγάλη σημασία στο ΠΩΣ θα τα χάσετε. Με αυστηρή δίαιτα θα μειώσετε όχι μόνο το βάρος σας αλλά και τ... διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΙΤΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ: ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΓΙΑ ΜΕΝΟΥ ΜΕ 1000 ΘΕΡΜΙΔΕΣ.
Σας προτείνουμε μερικές βολικές επιλογές για ένα μενού 1000 θερμίδων την ημέρα.
Μπορείτε, επίσης, να φτιάξετε τα δικά σας μενού με τη βοήθεια του θερμιδομετ... διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΜΥΪΚΗ ΜΑΖΑ. ΠΩΣ ΝΑ ΠΑΡΩ ΜΥΪΚΗ ΜΑΖΑ;
   Τι πρέπει να τρώω αν θέλω να πάρω μυϊκή μάζα;
   Σε περίπτωση που έχετε πάει στο γυμναστήριο έστω και μια φορά στη ζωή σας, ξέρετε σίγουρα την απάντηση ... διαβάστε περισσότερα

ΤΙ ΝΑ ΦΑΩ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ;
Μερικά παραδείγματα σωστού αθλητικού γεύματος:

- 120 γραμ. φιλέτο κοτόπουλο + μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως + μια μερίδα σαλάτας. Προτιμήστε μια αγγουρο... διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΙΤΑ 1200 ΘΕΡΜΙΔΩΝ: ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΓΙΑ ΜΕΝΟΥ ΜΕ 1000 ΘΕΡΜΙΔΕΣ.
Σας προτείνουμε μερικές βολικές επιλογές για ένα μενού 1200 θερμίδων την ημέρα.
Μπορείτε, επίσης, να φτιάξετε τα δικά σας μενού με τη βοήθεια του θερμιδομετ... διαβάστε περισσότερα

ΟΙ 3 ΟΥΣΙΕΣ ΠΟΥ ΕΜΠΟΔΙΖΟΥΝ ΤΗ ΣΥΣΣΩΡΕΥΣΗ ΤΟΥ ΛΙΠΟΥΣ
Οι παρακάτω ουσίες μας βοηθάνε να χάνουμε λίπος. Πρέπει, λοιπόν, να τις γνωρίζουμε προσωπικά! Επιτρέψτε μας να σας τις συστήσουμε:
*Κερσετίνη(αντιοξειδο... διαβάστε περισσότερα

ΚΡΥΜΜΕΝΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ: ΠΟΣΟ ΠΑΧΑΙΝΕΙ Ο ΚΑΦΕΣ ΣΟΥ;
   Ο καφές από μόνος του δεν βάζει σε κίνδυνο τη γραμμή σου. Στην πραγματικότητα καφές + νερό = 0 θερμίδες.
   Με άλλα λόγια, αν προτιμάς πικρό ελληνικό κ... διαβάστε περισσότερα

ΤΙ ΝΑ ΦΑΩ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ;
   Όλοι οι προπονητές (όπως και εμείς) συμβουλεύουν να μην τρώτε τίποτα τις τελευταίες 2 ώρες πριν από την προπόνηση. Ιδανικά, θα πρέπει να φάτε ένα γεύμα 3 με ... διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΕΣ ΣΥΝΙΣΤΟΥΝ ... ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΛΙΠΟΣ
Η κλασσική συνιστώμενη μεσογειακή διατροφή αποτελείται από πολλούς υδατάνθρακες, μέτρια ποσότητα πρωτεϊνών και ελάχιστα λιπαρά.
   Τι θα συμβεί, όμως, α... διαβάστε περισσότερα

ΜΕΛΟΜΑΚΑΡΟΝΑ VS ΚΟΥΡΑΜΠΙΕΔΕΣ
Φανταστείτε πως έχετε μπροστά σας 2 ταψιά – ένα με μελομακαρονάκια και ένα με κουραμπιέδες. Ποιο ταψί θα έχει λιγότερες θερμίδες; Όσο και αν ακούγεται περίεργο... διαβάστε περισσότερα

ONLINE ΘΕΡΜΙΔΟΜΕΤΡΗΤΗΣ ΤΟΥ MYFITCOMPASS
KcalCalculator είναι ο πιο πρακτικός μετρητής θερμίδων των τροφίμων στο ελληνικό διαδίκτυο... διαβάστε περισσότερα

Ο ΔΟΛΟΦΟΝΟΣ ΓΙΑ ΤΑ ΒΑΚΤΗΡΙΑ: ΕΤΟΙΜΑΖΟΜΑΣΤΕ ΓΙΑ ΤΟΝ ΧΕΙΜΩΝΑ!
Οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Οττάβας έχουν κάνει ένα πολύ ενδιαφέρον πείραμα: άπλωσαν λίγο μέλι πάνω στις 11 πιο τρομακτικές συνομοταξίες βακτηρίων. Τ... διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΙΤΑ 900 ΘΕΡΜΙΔΩΝ ΜΕ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ ΓΛΟΥΤΕΝΗΣ
Πρωινό 1 (350 θερμίδες):
1 αυγό βραστό
1 φέτα γαλοπούλα
1 φέτα τυρί light
1 φρέσκος χυμός
Συχνότητα/την βδομάδα: 3-4 φορέ... διαβάστε περισσότερα

            Απαγορεύεται οποιαδήποτε αναπαραγωγή των φωτογραφιών ή των κειμένων. Πριν παρακολουθήσετετε κάποιο πρόγραμμα διατροφής ή εκγύμνανσης συμβουλευτείτε τον ιατρό σας.