ΑΡΧΙΚΗ      ΘΕΡΑΠΕΙΑ & ΑΣΚΗΣΗ      ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΔΙΑΙΤΑ      FIT MAMA      SMART FITNESS      BEAUTY      COFFEE TALK

ΠΩΣ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΩ ΝΑ ΤΡΕΧΩ; ΠΩΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΕΧΩ ΣΩΣΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΨΩ ΛΙΠΟΣ;
Το τρέξιμο είναι ένα είδος αερόβιας προπόνησης. Θεωρείται ότι η ελάχιστη διάρκεια αερόβιας προπόνησης πρέπει να είναι γύρω στα 10 λεπτά. Ο δεύτερος κανόνας του ... διαβάστε περισσότερα

ΠΩΣ ΝΑ ΦΤΙΑΞΩ ΕΠΙΠΕΔΗ ΚΟΙΛΙΑ. ΤΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΩ ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΚΤΗΣΩ ΕΠΙΠΕΔΗ ΚΟΙΛΙΑ
Οι περισσότεροι γυμναστές δεν γνωρίζουν οτι την επίπεδη κοιλιά σχηματίζει όχι τόσο ο ορθός κοιλιακός, όσο ο εγκάρσιος κοιλιακός. Αυτός ο μυς βρίσκεται χαμηλά στ... διαβάστε περισσότερα

ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ: ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΩ ΓΡΑΜΜΩΣΗ ΣΤΑ ΧΕΡΙΑ.
Πηγαίνετε στο γυμναστήριο 3 φορές την εβδομάδα αλλά δεν βλέπετε ουσιαστικό αποτέλεσμα; Ελέγξτε αν γυμνάζετε τον δικέφαλο σωστά!

Ο δικέφαλος είναι ο πιο... διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΓΙΑ ΓΡΑΜΜΩΣΗ. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΜΕ ΒΑΡΗ
Δεν έχετε αρκετό χρόνο; Το πρόγραμμα που σας προτείνουμε διαρκεί μόνο 20 λεπτά και περιέχει ασκήσεις ενδυνάμωσης για όλες τις βασικές ομάδες μυών. Αν θέλετε να ... διαβάστε περισσότερα

ΠΩΣ ΝΑ ΠΑΡΩ ΜΥΪΚΗ ΜΑΖΑ Η ΝΑ ΚΑΝΩ ΓΡΑΜΜΩΣΗ: ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΩΝ
   Για να πάρετε μυϊκή μάζα πρέπει να ακολουθείτε το κατάλληλο πρωτόκολλο προπόνησης. Πολύ συχνά, οι ασκούμενοι πηγαίνουν στο γυμναστήριο για μήνες και δεν παρα... διαβάστε περισσότερα

ΤΑΕ ΜΠΟ: ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ. ΒΙΝΤΕΟ ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΤΑΕ ΜΒΟ
Τι είναι το Ταε Μπο; Πάρτε τα βασικά χτυπήματα με τα πόδια από το kickboxing, με τα χέρια από το μποξ, καθώς και ορισμένες κινήσεις από το καράτε και προσθέστε... διαβάστε περισσότερα

ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ: ΠΩΣ ΝΑ ΜΠΩ ΣΕ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ;
1. Βρείτε το είδος (ή τα είδη) αερόβιας άσκησης που σας ταιριάζει. Σκεφτείτε καλά ή, ακόμα καλύτερα, δοκιμάστε μερικά για να βρείτε αυτό που απολαμβάνετε περισσ... διαβάστε περισσότερα

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
   Όταν πήρατε τη σύνταξή σας φύγατε από τη δουλειά. Αν, ταυτόχρονα, φύγατε και από τη γυμναστική, έχετε κάνει μεγάλο λάθος! Τώρα, επιτέλους, έχετε πολύτιμο χρό... διαβάστε περισσότερα

ΧΡΟΝΙΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ
   Πώς να κάνουμε την προπόνησή μας ασφαλή;
 Διαβάστε οπωσδήποτε αυτές τις συμβουλές πριν ξεκινήσετε να κάνετε τα προγράμματα γυμναστικής από το Tra... διαβάστε περισσότερα

ΥΠΕΡΤΑΣΗ: 5 ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΜΕΙΩΣΕΤΕ ΤΗΝ ΠΙΕΣΗ
Διαβάστε πώς μπορείτε να «κοροϊδέψετε» τον οργανισμό σας έτσι ώστε να κατέβει η αρτηριακή σας πίεση χωρίς φάρμακα.
Τέχνασμα #1 Ενεργοποίηση του παρασυμπα... διαβάστε περισσότερα

ONLINE ΜΕΤΡΗΤΗΣ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ
MetabolicCalculator είναι ο πιο πρακτικός μετρητής της ταχύτητας του μεταβολισμού στο ελλη... διαβάστε περισσότερα

ΜΕΤΡΗΣΤΕ ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙΤΕ ΜΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ!
FitCalculator- είναι ο πιο πρακτικός μετρητής θερμίδων που καίτε με την άσκηση στο ελληνικ... διαβάστε περισσότερα

3 ΜΥΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΤΟ ΠΩΣ ΝΑ ΦΤΙΑΞΕΙΣ ΤΕΛΕΙΟΥΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ
Αν θέλετε να κάνετε γράμμωση στους κοιλιακούς σας, πρέπει να γνωρίζετε τρεις βασικούς κανόνες:
1)Κάντε τις ασκήσεις στις οποίες οι κοιλιακοί δουλεύουν με... διαβάστε περισσότερα

ΌΛΑ ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΤΟ ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΟΚΤΗΣΕΙΣ ΓΡΑΜΜΩΣΗ!
Τι χρειάζεστε για να αποκτήσετε γράμμωση στους κοιλιακούς, στα χέρια ή στα πόδια; Η απάντηση είναι:
1) αρκετά γυμνασμένους μυς
2) σχετικά λεπτό στρώμ... διαβάστε περισσότερα

ΓΙΑΤΙ ΠΟΝΑΝΕ ΟΙ ΜΥΕΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ. ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΑΝ ΠΟΝΑΝΕ ΟΙ ΜΥΕΣ;
Πολύ συχνά, οι μύες πονάνε την επόμενη ή τη μεθεπόμενη μέρα μετά από την προπόνηση. Πολλοί ασκούμενοι, μάλιστα, θεωρούν ότι η προπόνηση δεν ήταν αποτελεσματική ... διαβάστε περισσότερα

            Απαγορεύεται οποιαδήποτε αναπαραγωγή των φωτογραφιών ή των κειμένων. Πριν παρακολουθήσετετε κάποιο πρόγραμμα διατροφής ή εκγύμνανσης συμβουλευτείτε τον ιατρό σας.