ΑΡΧΙΚΗ      ΘΕΡΑΠΕΙΑ & ΑΣΚΗΣΗ      ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΔΙΑΙΤΑ      FIT MAMA      SMART FITNESS      BEAUTY      COFFEE TALK
ΤΙ ΝΑ ΦΑΩ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ/ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ

   Όλοι οι προπονητές (όπως και εμείς) συμβουλεύουν να μην τρώτε τίποτα τις τελευταίες 2 ώρες πριν από την προπόνηση. Ιδανικά, θα πρέπει να φάτε ένα γεύμα 3 με 4 ώρες πριν από την προπόνηση. Αλλά τι μπορεί να κάνει κάποιος αν η προπόνηση ξεκινάει σε λίγο και πεινάει τόσο πολύ που είναι έτοιμος να φάει δύο τεράστια big mac επιτόπου; Οι κατάλληλες επιλογές είναι οι εξής:

• έχετε 30-60 λεπτά πριν ξεκινήσει η προπόνηση:
-μια μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως
-μια μπανάνα
-μια χούφτα αποξηραμένων φρούτων

• έχετε 5-30 λεπτά πριν ξεκινήσει η προπόνηση:
-ένας χυμός
-ένα αναψυκτικό (μόνο αν δεν έχετε χυμό και πιστεύετε ότι δεν θα βγάλετε την                                                                               προπόνηση χωρίς επιπλέον θερμίδες!)







            Απαγορεύεται οποιαδήποτε αναπαραγωγή των φωτογραφιών ή των κειμένων. Πριν παρακολουθήσετετε κάποιο πρόγραμμα διατροφής ή εκγύμνανσης συμβουλευτείτε τον ιατρό σας.