ΑΡΧΙΚΗ      ΘΕΡΑΠΕΙΑ & ΑΣΚΗΣΗ      ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΔΙΑΙΤΑ      FIT MAMA      SMART FITNESS      BEAUTY      COFFEE TALK
ΦΛΕΒΙΤΙΔΑ ΠΟΔΙΩΝ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ. ΠΡΟΛΗΨΗ ΚΑΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΗΣ ΦΛΕΒΙΤΙΔΑΣ/ΤΩΝ ΚΙΡΣΩΝ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

Για την πρόληψη της φλεβίτιδας, θα σε βοηθήσουν σημαντικά οι σωστές συνήθειες:
1. Καθημερινή γυμναστική
Μπορεί να αποτελείται από κάποιες ασκήσεις που αντιστοιχούν στο τρίμηνό σου ή από απλό περπάτημα. Κάνε το Fit Test και τύπωσε το πρόγραμμα γυμναστικής κατά την εγκυμοσύνη. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις το βίντεό μας Fit Mama-1 για τις ασκήσεις στο σπίτι.

2. Πρόσεχε το βάρος σου
Η εγκυμοσύνη, ιδιαίτερα στην αρχή της, δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρως ό,τι και όσο επιθυμείς.

3. Ψηλά τα πόδια
Όταν κάθεσαι ή είσαι ξαπλωμένη, φρόντισε τα πόδια σου να είναι ανεβασμένα (χρησιμοποίησε μικρό καρεκλάκι ή μαξιλάρι).

4. Κάτσε σωστά
Μην σταυρώνεις τα πόδια ή τους αστραγάλους.

5. Απόφυγε την ορθοστασία
Αν δεν έχεις επιλογή να κάτσεις, προτίμησε να κάνεις μερικά βήματα ή ανέβα στις μύτες των ποδιών σου για μερικά δευτερόλεπτα.

6. Φόρα ειδικές κάλτσες
Ρώτα τον γιατρό σου αν σου επιτρέπει να τις φοράς και πώς να τις διαλέξεις.

7. Σωστή διατροφή
Προσπάθησε να καταναλώνεις όσο περισσότερα φρέσκα φυσικά προϊόντα μπορείς (λαχανικά, κρέατα, γαλακτοκομικά) και να περιορίσεις σε μέγιστο βαθμό τα επεξεργασμένα φαγητά (γλυκά, αλλαντικά, κονσέρβες, ζάχαρη κ.λ.π.)

8. Προσπάθησε να κοιμάσαι στην αριστερή σου πλευρά
Αυτή η στάση μειώνει την επιβάρυνση στις φλέβες σου.

Αν έχεις ήδη φλεβίτιδα, πρέπει να θυμάσαι τα εξής:
1. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η φλεβίτιδα μειώνεται σημαντικά ή περνάει τελείως σε 3-4 μήνες μετά από τη γέννα.
2. Είναι σημαντικό να ακολουθείς όλες τις παραπάνω συμβουλές.
3. Αν δεν βλέπεις βελτίωση, ρώτα τον γιατρό σου για τη θεραπεία που πρέπει να ακολουθήσεις.


Διαβάστε επίσης:

Κρέμα για τη πρόληψη και την θεραπεία της φλεβίτιδας- φτιάξε μόνη σου!


Λάδι για ραγάδες - φτιάχνω μόνη μου!

Φτιάξε τη κρέμα για την αλλαγή πάνας μόνη σου σε 3 λεπτά!







            Απαγορεύεται οποιαδήποτε αναπαραγωγή των φωτογραφιών ή των κειμένων. Πριν παρακολουθήσετετε κάποιο πρόγραμμα διατροφής ή εκγύμνανσης συμβουλευτείτε τον ιατρό σας.